Ruim 100 NOBCO-coaches leren interventies bij event over Stress- en slaapregulatie
Een volle zaal met meer dan honderd NOBCO-coaches luisterde op dinsdag 6 juni jl. in Utrecht aandachtig naar spreker Sietse Hoogeveen tijdens het eerste fysieke event van de Vaksectie Vitaliteit, Stress en Burn-out. Tijdens de lezing nam Sietse, kPNI-therapeut en fysiotherapeut, de coaches mee in de werking van ons zenuwstelsel en de manier waarop het lijf schakelt tussen stressvolle omstandigheden (sympathicus) en ontspanning (parasympathicus).
Onderstaand volgen drie tips uit een breed repertoire van kennis en interventies die Sietse over stressregulatie heeft gedeeld:
- Het is van primair belang dat de cliënt zijn of haar stressor weet te identificeren met behulp van een coach of therapeut. Hier kan vervolgens gericht aandacht aan besteed worden in het traject.
- Om de cortisol spiegels te normaliseren is het raadzaam om hitte therapie toe te passen. Dit kan de cliënt doen door in het tweede deel van de dag gebruik te maken van (infrarood) sauna of een heet bad van circa 40°.
- Tenslotte is het belangrijk dat de cliënt zijn of haar slaap met behulp van diverse interventies op peil krijgt.
Dat nachtrust bijdraagt aan herstel van stres gerelateerde klachten werd door Sietse onderstreept. Want een goede nachtrust draagt bij aan je humeur, energie én herstel. Hierbij volgen dan ook drie tips van Sietse over slaapregulatie:
- Ochtendlicht draagt sterk bij aan het verbeteren van nachtrust. Adviseer de cliënt om tijdens de (vroege) ochtend tijd buiten door te brengen en/of het gebruik van een daglichtlamp.
- Zorg voor het dimmen van de lampen wat later op de avond, zo’n 2-3 uur voor bedtijd. Hierdoor kan het lichaam van de cliënt tot rust komen wat bijdraagt aan de slaap.
- Laatste tip voor de cliënt is om gedurende het tweede deel van de dag stimulerende en frustrerende zaken op een laag pitje te zetten. En om tijd maken voor wat de cliënt echt belangrijk vindt in het leven.
Hier vind je meer informatie over de leefstijlgeneeskunde klinische psychische neuro-immunologie (kPNI) en Sietse Hoogeveen. Hier vind je meer informatie over de Vaksectie Vitaliteit Stress en Burn-out.
Foto v.l.n.r.: Sarah Hendriks, Sietse Hoogeveen, Greet Vonk en Wendelyn Leenheer (Vaksectie Vitaliteit, Stress en Burn-out met Sietse)
