(H)ECHT NIET van Martin Appelo (2020)
Interessant voor psychologen, therapeuten en coaches. ''Appello schrijft over het echt niet (kunnen) hechten aan anderen wat zich toont door het onvermogen om zich te binden, een gebrek aan wederkerigheid, uitermate gevoelig zijn voor sfeer, weinig frustratietolerantie (kort lontje) maar vaak enorm gedreven in privé, hobby, sport, relaties, werk enz. Het duurzame en onherstelbare karakter v/d hechtingsstoornis maakt het een HANDICAP. Dat wat een handicap blijkt wanneer je volwassen bent, ontstaat tijdens de jeugd vaak als zelfbescherming of als overlevingsstrategie. Het boek beschrijft wat veilige hechting is, wat de hechtingshandicap inhoudt, maar ook een stappenplan voor verbetering. Als een kind niet leert wat intimiteit is, leert het ook niet dat je veilig en de moeite waard bent: er ontstaat geen ‘basic trust’, er is geen onvoorwaardelijke acceptatie, geen goede oersoep: eten, veiligheid, liefde etc. Van alle mensen is ca. 65% veilig gehecht, de anderen zijn angstig, vermijdend of gedesorganiseerd gehecht en die hechtingsstijlen beschrijft hij uitstekend.
Natuurlijk gaat het bij hechting ook over aanleg. Welke hormonen en neurotransmitters een cruciale rol spelen wordt uitgelegd, maar ook welk compensatiegedrag opvalt: verslaving (als ‘self-repair’), religie, psychotherapie maar ook een intieme en stabiele liefdevolle relatie! En bij partnerkeuze is zijn concept: soort zoekt soort. Maar Appelo biedt ook een uitweg: omgaan met je hechtingshandicap begint met ‘niet luisteren naar je gevoel’ en met het ‘beter gebruiken van je verstand’. Eerst denken en dan doen en niet je impulsen en lusten volgen. Zijn oplossing is onder meer: leefregels. Het is vreselijk moeilijk gedrag te veranderen. Pas als je lijdensdruk en urgentie ervaart, verwacht dat het beter kan worden, kunt weerstaan om in het oude te vervallen, de schuld bij je zelf durft te leggen, aan de slag gaat en doorzet als het bijna niet meer lukt …dan heb je een kans! Er is maar een ding wat werkt: JEZELF REGELS OPLEGGEN, strenge wetten. Beroerder wordt je leven niet dus doe het.''
Door: Jelle Westendorp